2 klausimai · apie 1 min.
Depresijos simptomai
PHQ-2 patikra apie pastarųjų dviejų savaičių nuotaiką ir susidomėjimą.
Tavo kasdienė erdvė
Kaip gali pasirūpinti savimi šiandien?
Užfiksuok savijautą, atlik trumpą gerovės iššūkį arba ramiai pasitikrink svarbią sritį.
Kasdienė savijauta
Kaip jautiesi dabar?
Šiandienos iššūkis
Vienas mažas, įrodymais paremtas veiksmas tavo emocinei gerovei.
0/30
Peržiūrėti visus 30 iššūkių
Asmeninė patikra
Trumpi savijautos klausimynai
Patikros nepatvirtina diagnozės, bet gali padėti pastebėti, kada verta pasikalbėti su specialistu.
2 klausimai · apie 1 min.
Nerimo simptomai
GAD-2 patikra apie dažną įtampą, nerimą ir sunkumą sustabdyti rūpesčius.
5 klausimai · apie 2 min.
Emocinė gerovė
WHO-5 klausimynas apie teigiamą savijautą per pastarąsias dvi savaites.
Jei norisi pasikalbėti, Lietuvoje veikia nemokamos emocinės paramos linijos. Rasti pagalbos liniją
Jei jautiesi nesaugiai ar kyla minčių susižaloti, nelauk klausimyno rezultato. Skambinti 112
Selftherapytools.com
Susikurk savo profilį
Profilis sujungs tavo iššūkių progresą, refleksijas ir savijautos įrašus. Duomenys šiuo metu saugomi tik šiame įrenginyje.
–
0/30Iššūkiai
0Savijautos įrašai
0/2Mėnesio refleksijos
0Patikros
Paskyros informacija
- El. paštas
- –
- Pradėta
- –
- Prisijungimas
- Šis įrenginys
Pagalba ir informacija
Saugus naudojimas
Tai savistabos ir emocinės gerovės įrankis, o ne diagnozė, gydymas ar skubios pagalbos paslauga.
Bandomoji versija
Testavimo įrankiai
Greitai atkurk svarbiausias mėnesio būsenas nekeičiant tikrosios programėlės taisyklių.
Šiandien
Atverk dienos pratimą
Trumpa praktika, kurią galima atlikti per kelias minutes.
0/30
atlikta
Mėnesio apžvalga
Kas tau veikė geriausiai
Tavo mėnesio duomenys suguls čia, kai baigsi kalendorių.
Labiausiai tikusios temos
Savijautos pokytis
Tavo 7 dienų tęsinys
Trumpas planas iš geriausiai tau tikusių temų.
Kalendorius
Kiekviena diena atsirakina iš eilės.